Hallo.. Kali ini saya aku diriku mau bahas soal gula.
Kalian pasti tau gula lah yaa... sehari hari kita pasti apapun itu mengandung gula,kita emang ga biasa jauh tanpa gula.
Meski udah pada tau gula itu ga baik buat kesehatan, tapi masih aja banyak orang yang ga menganggap gula itu sangat amat berbahaya. Kebanyakan, gula dianggap ga seburuk lemak jenuh, garam, atau kalori. Mungkin ini yang nyebabin susahnya orang orang mengurangi konsumsi gula.
Yaa.. kita tau, tubuh kita juga memang perlu gula (kalori), tapi ada batas nya loh..
Padahal, faktanya kebanyakan orag di seluruh dunia mengkonsumsi 500 kalori ekstra hanya dari gula yang mereka makan.
Dibalik manisnya gula, terdapat bahaya yang ga boleh diremehkan loh..
*tuhkan, yang manis manis belum tentu baik, hihihi*
Berikut dampak dampak jelek dari gula yang bisa jadi alasan supaya kalian mengurangi makan makanan yang mengandung gula...

1. Gula merusak jantung
Meski sudah lama diketahui sebagai salah satu faktor risiko penyakit jantung, studi dalam Journal of American Heart Association tahun 2013 akhirnya menemukan bukti kuat tentang mekanisme bagaimana gula merusak jantung. Studi menyatakan, molekul pada gula yang disebut glukosa 6-fosfat menyebabkan perubahan otot jantung yang berujung pada gagal jantung.

2. Gula membentuk lemak perut
Prevalensi obesitas meningkat beberapa tahun terakhir, baik pada dewasa maupun anak-anak. Salah satu penyebabnya yaitu tingginya konsumsi minuman manis. Sebuah studi menemukan, konsumsi fruktosa (salah satu jenis gula) berlebih menyebabkan bertambahnya lemak perut yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

3. Gula membunuh diam-diam
Sebuah studi tahun 2008 mengungkap, konsumsi fruktosa berlebihan berhubungan dengan peningkatan risiko kondisi resistensi leptin. Leptin merupakan hormon yang memberi tahu otak jika perut sudah kenyang. Jika tubuh mengalami resistensi leptin, maka otak tidak akan merasa terpuaskan meski tubuh sebenarnya sudah kenyang. Akibatnya, kita tidak bisa menghentikan keinginan untuk makan. Dalam jangka panjang hal ini tentu menyebabkan obesitas. Hal tersebut terjadi perlahan, sehingga orang sering kali tidak sadar sudah mengalaminya.

4. Gula memberi makan sel kanker
Setiap manusia berisiko kanker karena memiliki sel kanker di dalam tubuhnya. Meskipun begitu, tubuh memiliki mekanisme sendiri untuk mematikan sel kanker sehingga sel tersebut tidak lantas berkembang menjadi kanker yang mematikan. Sayangnya, konsumsi gula berlebihan akan merusak mekanisme tersebut. Ditambah lagi, studi baru-baru ini mengungkap, gula merupakan nutrisi yang baik bagi sel kanker untuk berkembang.

5. "Ketagihan" gula bisa diturunkan
Gula juga bersifat aditif sehingga mungkin ada istilah untuk ketagihan gula. Sayangnya, ketagihan gula ini bisa bersifat genetik yang dapat diturunkan, karena melibatkan perubahan pada hormon ghrelin. Ghrelin merupakan hormon yang mengatakan pada otak saat tubuh lapar. Namun, perubahan pada hormon ini akan mengakibatkan tubuh lapar dan ingin makan terus menerus.

6. Gula dan alkohol memiliki efek racun yang hampir sama
Sebuah studi dalam jurnal Nature mengindikasikan gula bisa jadi sama bahayanya dengan alkohol. Studi tersebut menunjukkan, konsumsi fruktosa dan glukosa berlebihan memberikan efek racun pada hati. Efek ini ternyata juga hampir sama dengan yang diberikan oleh alkohol.

7. Gula menurunkan kemampuan otak
Gula diketahui dapat mempercepat proses penuaan sel, begitu pula sel-sel otak. Maka dengan mengonsumsi banyak gula, sel-sel otak cenderung akan mengalami penurunan fungsi lebih cepat.

8. Gula sering bersembunyi pada makanan "tanpa gula"
Mengurangi gula bukan hanya dengan mengurangi makanan-makanan manis seperti permen, kue, biskuit, dan sebagainya, karena sebenarnya ada juga makanan yang dianggap tanpa gula tetapi ternyata mengandung banyak gula. Contohnya saus tomat, roti, kraker, dan lain-lain.

9. Minuman manis mungkin memperpendek umur
Sebuah studi tahun 2013 memperkirakan ada 180.000 kematian di seluruh dunia yang diakibatkan konsumsi minuman manis. Para peneliti menyimpulkan, kematian mungkin dikarenakan hubungan minuman manis dengan risiko seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

10. Gula membuat gemuk
Fakta ini paling jelas terlihat dari konsumsi gula berlebih. Konsumsi gula berlebih akan menyumbang asupan kalori yang seharusnya didapat dari makanan lain yang mengandung banyak zat gizi sehingga tanpa disadari kalori yang diasup melebihi dari batas kalori per hari dan membuat bobot bertambah.


Nah loh.. serem banget..
Yang paling serem menurut aku siii yang “gula memberi makan sel kanker” hiiiiii~~~
Hati hati ya guys....

DEAR PARENTS~

Ucapan adalah doa, setiap kata-kata mengandung makna tersendiri bagi pendengarnya, disini akan mengulas 7 Ucapan yang berdampak psikologis jika diucapkan kepada anak. bukan sekedar tidak enak didengar, kata-kata tersebut juga mengakibatkan psikologis anak menjadi terganggu :

1. "Kenapa sih anak bunda seperti ini?"
Seringkah para orang tua mengatakan hal itu ketika sedang marah dan kesal kepada anaknya? 
Ucapan itu seringkali terlontar tanpa kita sadari, namun sangat besar dampaknya bagi perkembangan psikologis anak kita.
Anak yang sudah dapat berpikir kritis akan berpikir bahwa kita menyesal telah memiliki anak seperti dirinya. Ia akan merasa tidak diterima dengan baik, dan tidak dicintai apa adanya. Padahal kita tidak bermaksud seperti itu bukan?

2. Membandingkan dengan anak lain
Hal ini seringkali kita lakukan, entah membandingkan si Adik dengan si Kakak, ataupun dengan teman bermainnya. Hal ini sepele, tetapi dapat menurunkan rasa percaya diri anak. Ia akan merasa dirinya buruk dan tidak sebaik orang-orang lain di sekitarnya.
Parents, rasa percaya diri adalah modal utama untuk perkembangan psikologis anak di kemudian hari, hingga menghantar dirinya pada kesuksesan di masa depan. Cobalah hentikan kebiasaan membandingkan mereka dengan anak lain, dan ajarkan juga hal ini kepada pasangan Anda.

3. Mengatakan dirinya bodoh
Walaupun hanya bercanda, jangan mengatai dirinya bodoh. Anak-anak bagaikan wadah kosong yang siap menerima apapun sebagai isinya. Apa yang Anda katakan kepadanya, itulah yang ia terima dan tertanam di dalam benaknya. Ia akan berpikir bahwa dirinya bodoh dan tidak sepandai orang lain.

Gunakanlah kata-kata positif, agar ia pun memiliki pribadi yang positif di kemudian hari.

4. "Jangan seperti Ayah ya..."
Parents, terutama ibu, bila Anda sedang kesal dengan suami, jangan terbawa hingga mengatakan hal itu kepada si Kecil. Mengapa? Ayah dan ibu adalah panutan mereka. Bahkan orangtua adalah teman pertama di dalam kehidupan mereka.

Bila Anda mengatakan "Kamu jangan jorok seperti ayah ya," ia akan kehilangan kepercayaan terhadap sosok ayahnya. Sebaliknya, ayah juga jangan melakukan hal serupa menjelekkan ibu di hadapan si Kecil.

5. "Ini bukan urusan anak kecil"
Anak-anak memiliki rasa ingin tahu yang sangat besar. Namun, hindarilah kalimat tersebut bila Anda tidak ingin si Kecil mengetahui hal yang belum layak ia ketahui. Jelaskan dengan cara yang cerdas tanpa menekankan bahwa mereka masih kecil.

Tahukah Anda, rata-rata anak kecil sangat ingin menjadi besar, alias seperti orang dewasa! Biarkan mereka merasa dirinya sudah lebih besar, dan hal ini akan memudahkan kita untuk mengajarkan rasa tanggung jawab kepada mereka.

6. "Nanti ayah/bunda tidak sayang lagi ya!"
Semua kalimat ancaman tidak baik untuk mereka, apalagi mengancam tidak sayang lagi kepada mereka. Mereka dapat mengingat kalimat ini hingga dewasa, walaupun saat ini masih balita. Selain itu, kita tentu ingin mereka berperilaku baik tanpa disebabkan oleh rasa takut bukan?

7. Memarahi anak bila ia jatuh
Mungkin Anda bukan salah satu orangtua yang memarahi anak ketika mereka jatuh, tapi pada kenyataannya masih banyak orangtua yang melakukannya.

Walaupun ia jatuh karena tidak mendengar peringatan Anda untuk tidak berlari-lari, gunakan kalimat lain untuk menyadarkan kelalaiannya. Saat ia jatuh, yang ia butuhkan pertama kali adalah empati dari Anda. Fokuskan dulu pada luka atau sakit yang ia alami, setelah itu, Anda dapat mengingatkan ia untuk lebih berhati-hati dan mendengarkan perintah Anda.

Tak ada salahnya meminta maaf kepada anak
Parents, banyak di antara kita yang enggan mengucapkan maaf kepada anak. Lakukanlah bila memang Anda bersalah, dan mereka akan mencontoh Anda di kemudian hari. Kita tentu ingin mereka tumbuh menjadi anak yang memiliki ketrampilan sosial yang baik bukan?

Menjadi orangtua sangat tidak mudah. Kitalah panutan bagi anak-anak kita. Ucapan kita sangat mempengaruhi perkembangan psikologis anak-anak kita. Mari bagikan tips ini kepada orangtua lainnya, agar anak-anak kita tumbuh menjadi pribadi-pribadi yang luar biasa di kemudian hari.


cr : carapro.blogspot.co.id

"Lemak Trans (Fat Trans) - Lemak jahat yang berbahaya" *jahat udah pasti berbahaya, Din :")*
Lemak yang membunuh diam diam, pemicu penyakit jantung koroner




"Minyak Zaitun bagus ah, ga mungkin kalo minyak zaitun"
"Minyak bla bla bla  bagus, sehattt, amannn"

Minyak, kalo dimakan langsung tanpa dipanaskan ato engga dididihkan pada suhu panas *digoreng*, itu emang bagus banget buat kesehatan.
Tapi jenis minyak apapun itu, yang dipanaskan hingga mendidih, itu akan brubah menjadi lemak trans. Apalagi yang dipake berulang ulang, alias minyak jelantah. Bahayanya luar biasa loh!

Kenapa minyak jelantah berbahaya ?
Jelas bisa menyebabkan kanker loh dalam waktu panjang atau bisa jadi singkat.
Ini penjelasannya...
Kadar lemak tak jenuh dan Vitamin A, D, E, dan K yang terdapat di minyak semakin lama akan semakin berkurang.Dan yang tersisa tinggal asam lemak jenuh yang dapat menyebabkan penyakit seperti jantung koroner dan stroke. 

Beberapa penelitian menyatakan bahwa minyak jelantah mengandung senyawa karsinogenik yang dapat menyebabkan penyakit kanker. Makanya kita sebaiknya lebih berhati-hati dalam membeli.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan pemanasan pada minyak (yang belum digunakan) selama 30 menit dengan suhu di atas 125 derajat celcius dapat menyebabkan munculnya senyawa-senyawa baru yang beracun bagi tubuh dari pemutusan rantai-rantai asam lemak. Salah satu senyawa yang beracun yaitu trans 2-hidroksil oktenal (HNE). Senyawa ini sangat berbahaya karena mudah diserap oleh tubuh dan bersifat racun (toksit) terhadap biomolekul-biomolekul di dalam tubuh seperti DNA dan protein. Selain itu pemanasan terus menerus terhadapat minyak dapat menghasilkan pula beberapa senyawa lain yang bersifat toksit terhadap tubuh yakni 4-hifroksihekseksal, 4-hidroksioktenal dan hepta 2,4-dienal.

Ciri ciri minyak jelantah nih :

• Minyak jelantah warnanya kuning agak kemerah – merahan, sedangkan minyak curah asli berwarna kuning.
• Minyak curah yang berasal dari minyak jelantah agak cair dan tidak kental seperti minyak curah asli.
• Minyak jelantah tidak berbuih, caranya pada saat kamu membeli minyak kamu kocok – kocok minyak terlebih dahulu, bila terdapat buih-buih berwarna putih maka  dapat dipastikan itu minyak curah asli.
• Pada minyak curah jelantah berbau kurang segar, sedangkan pada minyak curah asli tidak berbau sama sekali.

Nah sekarang balik lagi ke lemak trans.
Macam macam makanan yang mengandung lemak trans atau trans fat bukan hanya ada pada makanan gorengan loh... 

1. Semua Makanan Yang Di Goreng. Dalam hal ini, usahakan untuk tidak menggunakan minyak goreng yang sama berkali-kali dalam menggoreng makanan favorit kamu Penggunaan minyak goreng yang sama berkali-kali untuk menggoreng makanan akan mengakibatkan makanan tersebut mengandung lemak trans.
2. Es Krim. Lezatnya rasa es krim tentu akan menggoda lidah setiap orang. Namun, es krim ternyata memiliki kandungan lemak trans mencapai 0,5 gram per porsinya, Jadi, membantasi konsumsi es krim merupakan langkah yang dapat diambil.
3. Aneka Makanan Berbahan Pokok Daging Sapi. Faktanya, Daging sapi ternyata memiliki sejumlah kandungan lemak trans didalamnya. Jadi, membatasi mengkonsumsi daging sapi atau berbagai makanan yang berbahan dasar daging sapi akan menghindarkan bahaya lemak trans yang masuk ke tubuh kamu.
4. Aneka Jenis Makanan Panggang Yang Di Bekukan. Banyak sekali ditemukan berbagai makanan yang melalui proses pemanggangan yang kemudian dibekukan agar lebih tahan lama. Makanan tersebut juga memiliki kandungan lemak trans yang berbahaya bagi tubuh kamu.
5. Aneka Biskuit. Jenis makanan yang berbentuk biskuit tersebut memiliki sejumlah kandungan lemak trans didalamnya. Namun, tidak semua produk makanan termasuk biskuit mengandung lemak trans, maka dari itulah baca dengan cermat label dalam kemasannya. (cari yang ada tulisan lemak trans dikomposisinya atau biasa ditulis dengan fat trans)
6. Popcorn Dalam Kemasan. Popcorn yang berbahan dasar jagung sejatinya menyehatkan bagi tubuh kamu. Namun popcorn yang sudah tersaji dalam bentuk kemasan ternyata mengandung sejumlah lemak trans yang tidak baik bagi kesehatan anda.
7. Margarin dan Mentega. Kedua jenis bahan makanan tersebut juga memiliki sejumlah kandungan lemak trans. Untuk itulah, membatasi maupun menghindari berbagai makanan yang mengandung lemak trans mutlak dilakukan untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan tubuh kamu. 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Begitulah sedikit sharing tentang what is the meaning of lemak trans hehe
Berharap yang baca artikel ini jadi sadar akan bahaya lemak trans dan mulai action untuk menghindari makanan makanan yang mengandung trans fat *aamiin*

Jaga kesehatan ya, karena memang sumber penyakit itu awalnya dari makanan :")

Kalo ke supermarket liat tuh komposisinya, cari yang tulisannya Trans fat 0g.

"Belum makan nasi kok sudah makan buah." 
"Cuci mulut pake buah"
Kebanyakan orang salah kaprah dengan stigma tersebut. Makan buah setiap hari memang menyehatkan. Namun, kebiasaan makan buah setelah makan nasi justru bisa menyebabkan masalah pencernaan.





Sharing dari hasil seminar nih....


Buah itu hanya lewat di lambung kita
Proses pencernaannya sangat gampang bangett
Ga lama kaya mencerna nasi dll
Jadi kata para ahli bilang "buah itu cuman numpang lewat di lambung"

Nah kebayang kan kalo kita makan makanan berat dulu misal nasi+ayam goreng terus abis itu makan buah
Nasi+ayam goreng itu proses pencernaannya kurang lebih 6-8 jam loh

Kebayang kan kalo makan nasi dulu abis itu makan buah
Di lambung kita ntar di buah bakal ngantri nunggu si nasi beres dicerna dlu, baru abis itu giliran si buah yang dicerna
Kalo si buah kalo ga langsung dicerna, kan numpuk tuh, nah itu yang masalah
Kalo ga salah si, kan si buah numpuk ngantri tuh, nah itu kalo dibiarin lama, bakal kembung, trs ada kandungan buah yang hilang gitu apa gimana deh lupa.. dan akhirnya sakit perut deh
Pernah sakit perut gegara makan buah? Nahh ituuu


--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Buah adalah salah satu makanan yang bikin badan kita sehat. Buah memiliki banyak nutrisi dan gizi yang diperlukan oleh tubuh. Buah juga sebetulnya merupakan makanan wajib kita sehari-hari.
Beberapa kandungan utama pada buah, seperti :

1. Air  => you know laaa manusia kan 70% tubuhnya itu air
2. Vitamin  => membantu metabolisme kerja sel dalam tubuh
3. Serat  = > untuk proses pencernaan
4. Antioksidan  => menangkal radikal bebas
5. Karbohidrat  => sumber tenaga

1. Dengan kepekaan alami yang mereka miliki, introvert bisa mendengar serta memahami orang lain dengan brilian

2. Kebiasaan berpikir sebelum bertindak membuat mereka tak sembarangan dalam menghadapi tantangan

3. Kepribadian mereka yang tenang dan ‘dalam’ adalah amunisi untuk menyelesaikan suatu permasalahan hingga ke akar

4. Terbiasa bekerja sendirian, orang introvert sudah pasti bisa diandalkan

5. Sebagaimana es, kepala mereka akan tetap dingin di tengah suasana yang panas

6. Karena keahlian bicara bukan kartu truf mereka, kemampuan menulis para introvert biasanya di atas rata-rata

7. Mereka secara alami sudah memiliki karakter seorang pemimpin: tidak bisa berdiam diri dan tak pernah cepat puas

Kuis

Fakta tentang pertemanan dan rasa kesepian

Cara melawan kesepian

Bangun rasa percaya diri.

”Perasaan minder bisa menyebabkan kesepian. Kita akan kesulitan mencari teman kalau kita merasa bahwa kita enggak pantas dijadikan teman.”—Jeanette.

Jangan mengasihani diri.

”Kesepian itu seperti lumpur isap. Semakin kita meronta-ronta, semakin sulit kita keluar. Semakin kita mengasihani diri, semakin sedikit orang yang mau berteman sama kita. Akibatnya, kita jadi semakin kesepian.”—Erin.

Jangan sembarangan pilih teman.

”Orang yang kesepian butuh perhatian, dan mereka biasanya enggak peduli perhatian itu datang dari siapa. Mereka hanya ingin merasa dibutuhkan. Tapi ada yang pura-pura peduli, kemudian memanfaatkan orang-orang seperti itu. Mereka pun bakal makin kesepian.”—Brianne.

Kesimpulan: 

Setiap orang kadang bisa merasa kesepian; hanya kadarnya saja yang berbeda. 

Dan, sekalipun kesepian bisa membuat seseorang terpuruk, tapi sebenarnya itu hanyalah perasaan. 

Perasaan biasanya dipengaruhi oleh cara berpikir, dan kita bisa mengendalikan pikiran kita.

Bersikaplah realistis dengan apa yang kita harapkan dari orang lain. ”Enggak semua orang akan menjadi sahabat kita selamanya,” kata Jeanette, yang dikutip sebelumnya, ”tapi kita akan menemukan orang yang perhatian sama kita. Dan itu sudah cukup. Itu akan bantu kita untuk enggak merasa kesepian.”

Kata Mereka...

”Kita bisa curhat pada seseorang. Jangan pendam perasaan. Kemungkinan, ada orang-orang yang kita kenal yang ternyata punya perasaan yang sama. Kadang satu teman saja sudah cukup untuk membuat kita merasa lebih baik.”

”Kita enggak bisa selalu menyalahkan orang lain. Kadang, kitalah yang suka menyendiri. Jadi, berupayalah untuk bergaul dengan teman-teman kita. Kalau itu enggak berhasil, cobalah cari teman baru, mungkin dengan orang-orang yang belum pernah kita dekati.”

Sr : jw.org