Archive for May 2017

Home Archive for May 2017

"Radikal bebas diciptakan untuk mempersingkat umur manusia~ "

sayangi tubuh dan kesehatan kalian...
radikal bebas everywhere~~
jaga kesehatan...
kl uda sakit lebih dari yg namanya repot
hal hal kecil disekitar kita ternyata bisa mengancam kesehatan...

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Berikut jenis jenis radikal bebas yang ada di sekitar kita...

10 jenis radikal bebas

Asap rokok : Oksidan dalam rokok mempunyai jumlah yang cukup untuk memainkan peranan yang besar terjadinya kerusakan saluran napas.

Polusi udara : Polusi dari kendaraan bermotor, industri, asap rokok, mesin foto copy, pendingin ruangan, dan makanan yang tidak sehat, merupakan sumber radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh manusia. Selain itu, proses alami respirasi dan fungsi metabolisme yang buruk di dalam tubuh, juga menjadi penyebab internal meningkatkan radikal bebas dalam tubuh.

Radiasi UV : Matahari memancarkan sinar dengan radiasi panjang gelombang dengan rentang yang sangat lebar, tetapi yang masuk ke bumi dan mendapat perhatian khusus adalah sinar ultra violet yang memiliki energi cukup besar yang dapat memicu bahkan menimbulkan radikal bebas dalam tubuh terutama kulit.

Pestisida : Pestisida kimia merupakan bahan beracun yang sangat berbahaya bagi kesehatan dan lingkungan. Hal ini disebabkan pestisida bersifat polutan dan menyebarkan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan organ tubuh seperti mutasi gen dan gangguan syaraf pusat. Disamping itu residu kimia yang beracun tertinggal pada produk pertanian dapat memicu kerusakan sel, penuaan dini dan munculnya penyakit degeneratif.

Obat-obatan : Beberapa macam obat dapat meningkatkan produksi radikal bebas dalam bentuk peningkatan tekanan oksigen. Bahan-bahan tersebut bereaksi bersama hiperoksia dapat mempercepat tingkat kerusakan. Termasuk didalamnya antibiotika kelompok quinoid atau berikatan logam untuk aktivitasnya (nitrofurantoin), obat kanker seperti bleomycin, anthracyclines (adriamycin), dan methotrexate, yang memiliki aktifitas pro-oksidan. Selain itu, radikal juga berasal dari fenilbutason, beberapa asam fenamat dan komponen aminosalisilat dari sulfasalasin dapat menginaktifasi protease, dan penggunaan asam askorbat dalam jumlah banyak mempercepat peroksidasi lemak.

Olahraga berlebihan : Olahraga berlebihan akan membuat tubuh membutuhkan suplai oksigen yang sangat banyak, sehingga peningkatan ini akan memicu timbulnya radikal bebas dalam tubuh. Jika gaya olahraga semacam ini dilakukan dengan frekuensi yang sering, maka akan terjadi penumpukan radikal bebas dalam tubuh. Peningkatan pembentukan radikal bebas dalam aktivitas olahraga dapat disebabkan oleh beberapa faktor diantaranya yaitu oleh rusaknya jaringan otot akibat dari gerakan-gerakan yang bersifat eksposif. Olah raga dengan intesitas tinggi dan durasi lama ternyata juga terbukti dapat menimbulkankerusakan sel.

Konversi radikal bebas lemah (superoxide) menjadi radikal bebas yang lebih merusak (hydroxyl) oleh akumulasi asam laktat otot serta dari peningkatan metabolisme energi yang meningkatan jumlah molekul oksigen (O2) di dalam tubuh. Ketidakseimbangan antara jumlah radikal bebas yang terbentuk di dalam tubuh dengan kapasitas kemampuan antioksidan alami tubuh untuk ‘menjinakannya’ dapat menyebabkan kondisi yang disebut sebagai stres oksidatif (oxidative stress). Stres oksidatif yang dipicu oleh peningkatan jumlah radikal bebas di dalam tubuh akibat dari peningkatan metabolisme energi , kualitas udara yang buruk ataupun sebab lainnya dapat menyebabkan kerusakan pada sel, jaringan dan organ tubuh.

Radiasi : Radioterapi memungkinkan terjadinya kerusakan jaringan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radiasi elektromagnetik (sinar X, sinar gamma) dan radiasi partikel (partikel elektron, photon, neutron, alfa, dan beta) menghasilkan radikal primer dengan cara memindahkan energinya pada komponen seluler seperti air. Radikal primer tersebut dapat mengalami reaksi sekunder bersama oksigen yang terurai atau bersama cairan seluler.

Autoksidasi : Autoksidasi merupakan produk dari proses metabolisme aerobik. Molekul yang mengalami autoksidasi berasal dari katekolamin, hemoglobin, mioglobin, sitokrom C yang tereduksi, dan thiol. Autoksidasi dari molekul diatas menghasilkan reduksi dari oksigen diradikal dan pembentukan kelompok reaktif oksigen. Superoksida merupakan bentukan awal radikal. Ion ferrous (Fe II) juga dapat kehilangan elektronnya melalui oksigen untuk membuat superoksida dan Fe III melalui proses autoksidasi.

Oksidasi enzimatik : Beberapa jenis sistem enzim mampu menghasilkan radikal bebas dalam jumlah yang cukup bermakna, meliputi xanthine oxidase (activated in ischemia-reperfusion), prostaglandin synthase, lipoxygenase, aldehyde oxidase, dan amino acid oxidase. Enzim myeloperoxidase hasil aktivasi netrofil, memanfaatkan hidrogen peroksida untuk oksidasi ion klorida menjadi suatu oksidan yang kuat asam hipoklor.

Respiratory burst : Sel fagositik menggunakan oksigen dalam jumlah yang besar selama fagositosis. Lebih kurang 70-90 persen penggunaan oksigen tersebut dapat diperhitungkan dalam produksi superoksida. Fagositik sel tersebut memiliki sistem membran bound flavoprotein cytochrome-b-245 NADPH oxidase. Enzim membran sel seperti NADPH-oxidase keluar dalam bentuk inaktif. Paparan terhadap bakteri yang diselimuti imunoglobulin, kompleks imun, komplemen 5a, atau leukotrien dapat mengaktifkan enzim NADPH-oxidase. Aktifasi tersebut mengawali respiratory burst pada membran sel untuk memproduksi superoksida. Kemudian H2O2 dibentuk dari superoksida dengan cara dismutasi bersama generasi berikutnya dari OH dan HOCl oleh bakteri.

Dampak Radikal Bebas Pada Tubuh

- Penyakit kronis. Penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas bersifat kronis, yaitu dibutuhkan waktu bertahun-tahun untuk penyakit tersebut menjadi nyata. Contoh penyakit yang sering dihubungkan dengan radikal bebas adalah serangan jantung,kanker, katarak dan menurunnya fungsi ginjal. Untuk mencegah atau mengurangi penyakit kronis karena radikal bebas diperlukan antioksidan.

- Kerusakan DNA. Seperti pada protein kecil kemungkinan terjadinya kerusakan di DNA menjadi suatu reaksi berantai, biasanya kerusakan terjadi bila ada lesi pada susunan molekul, apabila tidak dapat diatasi, dan terjadi sebelum replikasi maka akan terjadi mutasi. Radikal oksigen dapat menyerang DNA jika terbentuk disekitar DNA seperti pada radiasi biologis. Radikal bebas yang mengambil elektron dari sel tubuh manusia dapat menyebabkan perubahan struktur DNA sehingga terjadi mutasi. Bila perubahan DNA ini terjadi bertahun-tahun, maka dapat menjadi penyakit kanker.

- Kerusakan jaringan Pada umumnya semua sel jaringan organ tubuh dapat menangkal serangan radikal bebas karena di dalam sel terdapat sejenis enzim khusus yang mampu melawannya, tetapi karena manusia secara alami mengalami degradasi atau kemunduran seiring dengan peningkatan usia, akibatnya pemusnahan radikal bebas tidak dapat terpenuhi dengan baik, maka kerusakan jaringan terjadi secara perlahan-lahan.

Pencegahan

- Pola hidup sehat dan cerdas.

Pola hidup sehat dan cerdas dapat menghindari ancaman bahaya radikal bebas dalam tubuh seperti hindari polusi dan berhenti merokok. Tubuh manusia dapat menetralisir radikal bebas ini, hanya saja bila jumlahnya berlebihan, maka kemampuan untuk menetralisirnya akan semakin berkurang. Merokok adalah kegiatan yang secara sengaja memasukkan berbagai jenis zat berbahaya yang dapat meningkatkan jumlah radikal bebas ke dalam tubuh. Tubuh manusia didesain untuk menerima asupan yang bersifat alamiah, sehingga bila menerima masukan seperi asap rokok, akan berusaha untuk mengeluarkan berbagai racun kimiawi ini dari tubuh melalui proses metabolisme, tetapi proses metabolisme ini pun sebenarnya menghasilkan radikal bebas.

- Berolah raga dengan intensitas rendah dan hindari olahraga berlebihan.

Olahraga teratur dan tidak berlebihan dapat membantu mengatasi radikal bebas dalam tubuh. Tetapi sebaliknya olahraga berlebihan akan membuat tubuh membutuhkan suplai oksigen yang sangat banyak, sehingga peningkatan ini akan memicu timbulnya radikal bebas dalam tubuh. Jika sudah merasa lelah, sebaiknya beristirahatlah sebentar dan atur pernafasan agar normal kembali. Meningkatkan ketahanan tubuh kita secara bertahap melalui program latihan olah raga dengan intensitas rendah yang disarankan seperti jalan cepat, jogging, berenang, dan bersepeda statis dapat meningkatkan enzim antioksidan endogen seperti enzim superoksid dismutase, glutation peroksidase dan katalase untuk mencegah kerja setiap radikal bebas yang merusak. Ada beberapa pedoman dasar yang dapat kita pergunakan untuk merencanakan program latihan olahraga dengan intensitas rendah ini yaitu berolah raga dengan frekwensi 3 - 5 kali dalam satu minggu dan lama berolah raga 45 - 60 menit

- Konsumsi sayur dan buah.

Buah dan sayur adalah sumber antioksidan terbaik. Antioksidan merupakan zat yang mampu memperlambat atau mencegah proses oksidasi. Zat ini secara nyata mampu memperlambat atau menghambat oksidasi zat yang mudah teroksidasi meskipun dalam konsentrasi rendah. Antioksidan adalah senyawa-senyawa yang melindungi sel dari efek berbahaya radikal bebas oksigen reaktif jika berkaitan dengan penyakit, radikal bebas ini dapat berasal dari metabolisme tubuh maupun faktor eksternal lainnya. Komponen kimia yang berperan sebagai antioksidan adalah senyawa golongan fenolik dan polifenolik. Senyawa-senyawa golongan tersebut banyak terdapat dialam, terutama pada tumbuh-tumbuhan, dan memiliki kemampuan untuk menangkap radikal bebas. Antioksidan yang banyak ditemukan pada bahan pangan, antara lain vitamin E, vitamin C, dan karotenoid. Pengunaan vitamin dan suplemen makan tergantung dari pada usia, jenis kelamin, tingkat kegiatan, bobot badan serta kondisi tubuh dan penyakit yang sedang diderita.

cr : kompas

Yeay~~

"Aku bisa atasin sendiri"
"Aku strong"
"Aku berani"
"It's okay, i am superman/supergirl"

Kalimat-kalimat di atas terdengar tegar dan kuat. Tapi itu ga ngejamin kl itu cuman topeng belaka/?

Ini ciri ciri orang yang terlihat kuat tapi sebenernya rapuh...

1. Hobi Memakai Topeng

Orang yang “berakting” tangguh menggunakan aneka topeng untuk menyembunyikan kerapuhannya. Salah-satunya dengan perkataan seperti di atas. Namun di balik kata-kata itu ternyata jiwanya sendiri ragu-ragu. Cara lain yakni senyum palsu. Padahal, senyum palsu itu masih “saudaraan” sama tangisan, bukan?

Hal ini sebenarnya bisa menjadi siksaan batin. Padahal kuat bukan berarti tak mengaku lemah. Sikap kuat justeru bisa dibangun dengan mengetahui kelemahan, lalu berusaha mencari jalan untuk menghadapinya.

2. Anti Kegagalan

Seperfeksionis apapun seseorang, bukan berarti ia selalu sempurna. Sehingga ia memilih untuk fokus pada skill yang sudah dikuasai. Enggan rasanya untuk mencoba hal baru, lantaran mereka benci kalau nantinya gagal atau mengecewakan.

Kalau orang tersebut kuat luar-dalam, tentu kegagalan tidak musti jadi sesuatu yang ditakuti. Kegagalan justeru menjadi bahan pembelajaran. Mereka juga begitu terbuka akan hal-hal baru yang belum diketahui atau dikuasai.

3. Melihat Nilai Diri dari “Kacamata” Orang Lain

Kita begitu peduli pendapat atau apa kata orang. Kalau menangis, takut dikira lembek. Kalau curhat atau minta tolong, takut dikira tak berdaya. Karena itu mereka memoles penampilan se-strong mungkin.

Padahal orang yang mentalnya kuat tak berpikir demikian. Opini orang lain tidak jadi patokan. Mereka malah bersedia bertanya atau minta saran, sebab keinginan untuk lebih baik begitu kuat.

4. Kita Menahan-nahan Emosi

Figur yang menutupi sisi lemahnya memang pandai menyembunyikan emosi, kecuali kalau marah-marah. Mereka cukup nyaman mengekspresikannya. Sedangkan emosi yang senantiasa ditutupi yaitu berupa ketakutan, kesedihan, kecemasan, atau juga kegembiraan.

Sosok yang mentalnya tangguh malah sudi mengakui gejolak emosinya. Entah ketika mereka was was, berduka, takut, dsb. Mereka tidak mengabaikan emosi tersebut, melainkan memonitornya. Ada kesadaran bahwa emosi itu bisa memberi dampak terhadap pikiran dan tingkah laku seseorang.

#5. Pura-pura Tidak Sakit

Akting sebagai manusia kuat saja sudah sakit. Apalagi mereka memang sangat menjaga harga diri. Perasaan sakit pun tak diungkit-ungkit. Pura-pura tak terasa. Mereka memperlakukan diri sebagai robot, yang seolah-olah tubuh dan perasaannya begitu kebal. Dengan demikian, orang lain akan memandang betapa jantannya mereka.

Kontras dengan orang yang memiliki mental kuat. Mereka bisa mentoleransi rasa sakit. Itu pun tak dimaksudkan untuk membuat orang lain terkesan. Tapi kalau sudah keterlaluan, mereka juga tak segan-segan melepas sumber derita itu. Dari rasa sakit, mereka belajar untuk menjadi pribadi yang lebih baik.

6. Merasa Bisa Melakukan Segalanya

Percaya diri memang bagus. Namun kebiasaan mereka untuk pura-pura kuat semakin membuat rasa percaya diri itu tumbuh tanpa kendali. Akibatnya mereka akan terlalu meninggikan skill dirinya sendiri, dan menjatuhkan kemampuan orang lain.

Berbeda dengan mereka yang asli bermental baja. Mereka sadar kalau ada beberapa hal yang tidak dikuasai. Karenanya, mereka memilih untuk mempersiapkan diri ketimbang terlalu mengandalkan skill yang jelas-jelas tak sempurna.

#7. Mencoba Mengendalikan Orang Lain

Yang pura-pura kuat cenderung memiliki keinginan untuk menguasai orang lain. Mereka ingin mengontrolnya. Mereka ingin menuntutkan segala permintaannya. Untuk itu, sebisa mungkin mereka tak menunjukkan sisi tak berdayanya.

Sedangkan orang bermental tangguh memilih untuk menguasai diri sendiri. Ada usaha untuk mengendalikan pikiran, emosi, dan sikap agar lebih produktif atau bermanfaat. Mereka tak terlalu tertarik untuk berkuasa dan mengatur-atur orang lain.

Ada yang tersinggung?

Hehe… aku juga wkwkwkwk.

Well, tanpa terasa kita semua bisa mengalami satu atau beberapa tanda di atas. Namun semakin direnungi, ternyata lapisan luar yang kuat bukan jaminan isi yang lebih kuat juga. Ibarat gelembung. Sekali disentuh, langsunglah rapuh. #baper wkwkwkwk

cr. rosediana web

Menangislah sesekali jika memang melegakan~~

Menangis adalah cara hatimu berbicara, saat bibirmu tidak bisa menjelaskan sakit yang kamu rasa~~ #eaaa

Menangislah jika bebanmu terasa berat, karena air mata adalah doa disaat kamu tidak mampu berbicara.

Ga usa malu buat nangis.. Tuhan ciptain air mata buat nangis gaiss :")

Karena... sekuat apapun kamu nahan air mata kamu, ada saatnya ia akan mengalir ga tertahankan kaya ember jebol. So.. jangan paksain diri kamu buat sok sok an keliatan kuat, sekali kali gpp laa nangis... karena dengan nangis hati dan pikiran kamu bakal sedikit lega karena uda di luapin(?).

Emang... mungkin kamu keliatan menyedihkan kalo nangis, tapi selagi membuat kamu merasa lebih baek maka nangislah. Ga perlu malu dan stop bentar dari yang namanya pura pura ingin keliatan kuat, setrong, dkk.

Karena Tidak Selamanya Kamu Akan Bisa Membendung Air Matamu

Karena air mata jika terus-terusan di tahan akan pecah juga pada akhirnya. Sekali menangis maka tangisannya akan sangat parah karena yang biasa air mata yang sudah keluar masih ditahan. Sehingga ia akan pecah sekekita hingga kamu menangis.

Bahkan Ketika Kamu Mampu Membendungnya Hari Ini, Belum Tentu Besok Atau Lusa Kamu Bisa Menahan Tangisanmu

Tidak ada yang salah dari seseorang yang menagis, tidak perlu takut kamu tidak terihat kuat lagi. Sekali-kalai berhenti berpura-pura ingin terlihat kuat didepan orang banyak. Jika kamu sedang sendiri maka menangislah sesukamu agar bebanmu terasa berkurang.

Adakalanya Yang Dibendung Olehmu Dari Kemarin Dan Sekarang Besok Akan Pecah Seketika Dan Kamu Hanya Akan Menangis Dengan Hebat

Jangan dibendung terus-menerus karena ketika kamu membendung tangisanmu sendiri, maka kamu hanya semakin memperbanyak air mata yang akan keluar nantinya.

Maka Berhentilah Pura-Pura Ingin Terlihat Kuat, Jika Tangisanmu Mampu Membuat Hatimu Lega, Maka Menangislah

Maka berhentilah berpura-pura kuat dan ingin terlihat kuat. Karena dirimu akan sangat rapuh dan terluka. Jika dengan menangis membuat kamu merasa lebih baik maka menangislah tidak perlu ditahan.

Karena Terakdang Berpura-Pura Kuat Itu Hanya Semakin Menyakiti Dirimu Sendiri

Kamu tidak akan menjadi lemah hanya karena kamu menangis. Malah sebaliknya dada yang awalnya terasa sesak ia akan lebih ringan setelah isak tangismu reda.

Maka menangislah jangan pernah karena terkadang berpura-pura kuat itu hanya semakin menyakitimu dirimu sendiri. Oleh sebab itu kamu harus meringankan bebanmu ketika kamu sudah merasa tidak kuat lagi.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

OKE NOTED !!! :")))))

cr. duapah.com

Subscribe to: Posts ( Atom )

PENTING! Radikal bebas di sekitar kita

...

7 Tanda Orang yang Terlihat Kuat Dari Luar Tapi Rapuh Di Dalam

1. Hobi Memakai Topeng

2. Anti Kegagalan

3. Melihat Nilai Diri dari “Kacamata” Orang Lain

4. Kita Menahan-nahan Emosi

#5. Pura-pura Tidak Sakit

6. Merasa Bisa Melakukan Segalanya

#7. Mencoba Mengendalikan Orang Lain

Mereka Tidak Tahu Bagaimana Rasanya deepsigh

Menangislah sesekali jika memang melegakan~~

Karena Tidak Selamanya Kamu Akan Bisa Membendung Air Matamu

Bahkan Ketika Kamu Mampu Membendungnya Hari Ini, Belum Tentu Besok Atau Lusa Kamu Bisa Menahan Tangisanmu

Adakalanya Yang Dibendung Olehmu Dari Kemarin Dan Sekarang Besok Akan Pecah Seketika Dan Kamu Hanya Akan Menangis Dengan Hebat

Maka Berhentilah Pura-Pura Ingin Terlihat Kuat, Jika Tangisanmu Mampu Membuat Hatimu Lega, Maka Menangislah

Karena Terakdang Berpura-Pura Kuat Itu Hanya Semakin Menyakiti Dirimu Sendiri

PENTING! Radikal bebas di sekitar kita

...

7 Tanda Orang yang Terlihat Kuat Dari Luar Tapi Rapuh Di Dalam

1. Hobi Memakai Topeng

2. Anti Kegagalan

3. Melihat Nilai Diri dari “Kacamata” Orang Lain

4. Kita Menahan-nahan Emosi

#5. Pura-pura Tidak Sakit

6. Merasa Bisa Melakukan Segalanya

#7. Mencoba Mengendalikan Orang Lain

Mereka Tidak Tahu Bagaimana Rasanya *deepsigh*

Menangislah sesekali jika memang melegakan~~

Karena Tidak Selamanya Kamu Akan Bisa Membendung Air Matamu

Bahkan Ketika Kamu Mampu Membendungnya Hari Ini, Belum Tentu Besok Atau Lusa Kamu Bisa Menahan Tangisanmu

Adakalanya Yang Dibendung Olehmu Dari Kemarin Dan Sekarang Besok Akan Pecah Seketika Dan Kamu Hanya Akan Menangis Dengan Hebat

Maka Berhentilah Pura-Pura Ingin Terlihat Kuat, Jika Tangisanmu Mampu Membuat Hatimu Lega, Maka Menangislah

Karena Terakdang Berpura-Pura Kuat Itu Hanya Semakin Menyakiti Dirimu Sendiri

Mereka Tidak Tahu Bagaimana Rasanya deepsigh